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転倒予防の第1歩

転倒の原因

 1.つまづく  2.すべる  3.ふらつく 

1. 歩くこと。

 理想は1日60分以上、週3回以上。無理な場合は20分でも30分でも良い。

2. 日常生活でなるべく動くこと。

 台所仕事、布団の上げ下ろし、掃除などの日常生活動作。

 転倒予防のためには

1.      筋肉の力を上げる

2.      反応できるようにする

3.      骨を丈夫にする