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準備体操 ストレッチ

  1.      軽い運動から少しづつはじめる。

2.      ゆっくりと体を伸ばす(筋肉)。

3.      筋肉を意識して伸ばす。

4.      伸びていることを確認(ちょっと痛い所)しながら伸ばす。

5.      ウオーミングアップ運動