冷却（アイシング）は氷があれば氷で冷やしてください。ビニールの袋に氷を入れて水を少し入れましょう（氷をぬらす程度）。

負傷直後の場合は直接袋を乗せて冷やします。冷蔵庫の氷は冷やしすぎることはありませんが、ロックアイス等は温度が低いため冷やしすぎることもありますので苦しくなったら一度休みましょう（タオルを一枚かけて冷やしても良いです）。

ドライアイス等は使用しないでください。氷が無い場合は冷水で冷やしましょう。

症状が軽い場合は、腫れが引くまで、重い場合は冷やしながら整形外科または整骨院を受診しましょう。