転倒予防の第1歩

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転倒予防の第1歩

2021年5月31日(月曜日) テーマ:転倒骨折予防

転倒の原因

1.つまづく  2.すべる  3.ふらつく 

 

1.歩くこと。

理想は1日60分以上、週3回以上。無理な場合は20分でも30分でも良い。

 

2.日常生活でなるべく動くこと。

台所仕事、布団の上げ下ろし、掃除などの日常生活動作。

 

転倒予防のためには

1.筋肉の力を上げる

2.反応できるようにする

3.骨を丈夫にする



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